РЕЛАКСАЦИЯ. ЗНАЧЕНИЕ РЕЛАКСАЦИИ В ЖИЗНИ

Распространенной ошибкой считается, что релаксация – нечто естественное, присущее каждому. Придя домой после трудного дня, обычно мы валимся на диван перед телевизором, считая, что таким образом мы отдыхаем и набираемся сил для следующих трудовых свершений. Но вряд ли тяжелые мысли о какой-либо сложной ситуации Вас покинут за это время. И назавтра Вы снова вернетесь к тому, с чего начали (или не смогли решить) вчера.

Принято считать, что релаксация – это крайняя мера для снятия напряжения, стресса. Однако, Новое Искусство Жить говорит, что, используя релаксацию, можно достичь больших результатов не только в достижении оптимального физического состояния (снижение веса, нормализация давления, нормализация работы сердца и др.), но и больших продвижений в карьере.

И это понятно. Ведь невозможно наполниться новыми мыслями, если старые постоянно находятся в голове. Вспомним Восток: «сделай себя пустым, чтобы тебя можно было наполнить». А такое наполнение возможно только тогда, когда Вы полностью расслабленны.

Природа не оставила человека один на один с утомляемостью, усталостью, потерей сил и энергии. Она придумала хитрый механизм релаксации для поддержания постоянства внутренней среды организма. Суть его заключается в четкой регуляции динамических внутренних процессов организма: от кровяного давления до регуляции состава крови. Т.е. организм способен регулировать все, от чего зависит нормальное протекание жизненных процессов.

Одним из необходимых условий в поддержании постоянства внутренней среды организма является регуляция возбуждения нервных процессов. Как правило, этой регуляцией занимаются специальные механизмы организма, которые запускаются при длительном воздействии возбуждающих факторов (например, действия приводящие к переутомлению).

Способность к релаксации зависит во многом от наследственных процессов, смены возбуждения и торможения, протекающих в мозге. У легко возбудимых людей ослаблены процессы релаксации, что выражается часто в нарушениях сна, внимания, и других процессов. В таких случаях часто прибегают к фармакологии.

Однако, этого совсем недостаточно. Кроме того, человек, как существо разумное, давно в своем арсенале имеет множество различных методов релаксации, которые позволяют в большей мере получать необходимое состояние отдыха и восстановления.

К этим методам относят, как правило, гипноз, аутотренинг, ребефинг - комплекс дыхательных упражнений, направленных на достижение состояния покоя, расслабления, релаксации.

Нервная система - координатор, который дает распоряжения. Что происходит во время нервного истощения или возбуждения? Координатор, сраженный усталостью, без контроля пропускает сигналы и наступает общая анархия. В этих случаях получаем либо распыление нервных импульсов, что выглядит как активность, либо нервная система перенасыщается и перестает реагировать, что выглядит как общая заторможенность и подавленное состояние. И в том и другом случае справедливо говорить об истощении нервной системы, которая, в свою очередь, приводит к упадку сил и депрессии.