НОВОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ |
РАССКАЖИТЕ О ВАШИХ ЗАТРУДНЕНИЯХ |
|
сайт практического психолога |
тел. 8-909-629-63-38 |
РЕЛАКСАЦИЯ – произвольное или непроизвольное состояние покоя, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Иными словами релаксация (расслабление) – прямая противоположность напряжению. И потому, если мы чувствуем скованность, усталость или напряжение, то несколько минут релаксации – это то, что необходимо, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным.
Природа не оставила человека один на один с утомляемостью, усталостью, потерей сил и энергии. Она придумала хитрый механизм релаксации для поддержания постоянства внутренней среды организма. Суть его заключается в четкой регуляции динамических внутренних процессов организма.
Распространенной ошибкой считается, что релаксация – нечто естественное, присущее каждому. Придя домой после трудного дня, обычно мы валимся на диван перед телевизором, считая, что таким образом мы отдыхаем и набираемся сил для следующих трудовых свершений. Но вряд ли тяжелые мысли о какой-либо сложной ситуации Вас покинут за это время. И назавтра Вы снова вернетесь к тому, с чего начали (или не смогли решить) вчера.
Принято считать, что релаксация – это крайняя мера для снятия напряжения, стресса. Однако, Новое Искусство Жить говорит, что, используя релаксацию, можно достичь больших результатов не только в достижении оптимального физического состояния (снижение веса, нормализация давления, нормализация работы сердца и др.), но и больших продвижений в карьере.
И это понятно. Ведь невозможно наполниться новыми мыслями, если старые постоянно находятся в голове. Вспомним Восток: «сделай себя пустым, чтобы тебя можно было наполнить». А такое наполнение возможно только тогда, когда Вы полностью расслабленны.
Природа не оставила человека один на один с утомляемостью, усталостью, потерей сил и энергии. Она придумала хитрый механизм релаксации для поддержания постоянства внутренней среды организма. Суть его заключается в четкой регуляции динамических внутренних процессов организма: от кровяного давления до регуляции состава крови. Т.е. организм способен регулировать все, от чего зависит нормальное протекание жизненных процессов.
Одним из необходимых условий в поддержании постоянства внутренней среды организма является регуляция возбуждения нервных процессов. Как правило, этой регуляцией занимаются специальные механизмы организма, которые запускаются при длительном воздействии возбуждающих факторов (например, действия приводящие к переутомлению).
Способность к релаксации зависит во многом от наследственных процессов, смены возбуждения и торможения, протекающих в мозге. У легко возбудимых людей ослаблены процессы релаксации, что выражается часто в нарушениях сна, внимания, и других процессов. В таких случаях часто прибегают к фармакологии.
Однако, этого совсем недостаточно. Кроме того, человек, как существо разумное, давно в своем арсенале имеет множество различных методов релаксации, которые позволяют в большей мере получать необходимое состояние отдыха и восстановления.
К этим методам относят, как правило, гипноз, аутотренинг, ребефинг - комплекс дыхательных упражнений, направленных на достижение состояния покоя, расслабления, релаксации.
Нервная система - координатор, который дает распоряжения. Что происходит во время нервного истощения или возбуждения? Координатор, сраженный усталостью, без контроля пропускает сигналы и наступает общая анархия. В этих случаях получаем либо распыление нервных импульсов, что выглядит как активность, либо нервная система перенасыщается и перестает реагировать, что выглядит как общая заторможенность и подавленное состояние. И в том и другом случае справедливо говорить об истощении нервной системы, которая, в свою очередь, приводит к упадку сил и депрессии.
Для поддержания нормальной работоспособности организма неотъемлемым условием является достижение релаксации как после физической нагрузки, так и после умственного напряжения.
На чем же основана современная релаксация? Прежде всего – это комплекс упражнений для расслабления. При этом многие из них настолько просты и доступны, что их можно выполнять в любом месте и в любое время. В результате Вы непременно почувствуете прилив сил и энергии. К примеру, научившись дышать «правильно», можно не только справиться со стрессом и тревогой, но и не допускать их появление в дальнейшем.
Но и это не вся ценность релаксации. Релаксация способна раскрыть Ваши возможности и внутренние резервы, о которых Вы знаете, но забыли. Релаксация, основанная на Новом Искусстве Жить, поможет вспомнить о Вашем потенциале, извлечь из глубин повседневности и стрессов Ваши таланты, раскрыть Ваши возможности и в полной мере использовать их для достижения Ваших целей.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ НАБОЛЕВШИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:
+7-909-629-63-38