ПРО ДЫХАНИЕ И НЕРВЫ


Коваль Евгений Петрович. Психологическая помощь

"Стой прямо - дыши ровно" - наверное, это универсальное лекарство от многих недугов и зависимостей.

В Европу это пришло из Востока усилиями К.Г. Юнга в начале прошлого века, как один из методов психотерапии. Основания для того, чтобы быть таковым достаточно веские.

Древнекитайский текст гласит примерно так "Дыхание управляет мыслью, а мысль управляется дыханием". Такой подход - есть начало медитации. Этот метод является одной из основ йоги и телесно ориентированной психотерапии. Почему так важно правильно дышать?



(вы можете оставить свой комментарий внизу страницы)


Как устроена нервная система


ДЫХАНИЕ и НЕРВЫ. Психологическая помощь

Природой устроено так, что у человека существуют две параллельные автономные нервные системы. Симпатическая и парасимпатическая. Работа нервной системы независима от нашей воли и нашего желания. Она есть и все тут.

Одна из них реагирует на действия окружающей среды - симпатическая. Именно она заставляет нас вздрагивать и сжиматься в комок, когда страшно, именно посредством нее мы реагируем на раздражители, именно она регулирует дыхание, когда мы бежим. И тогда дыхание становится поверхностным и учащенным, обогащая увеличенным количеством кислорода мышцы.

Иными словами, симпатическая нервная система направляет "внимание" организма на внешний мир и приводит его в состояние "боевой готовности", заставляя в усиленном режиме работать железы выбрасывающие в организм гормоны, такие как адреналин, повышая кровяное давление и увеличивая сердечный ритм.

Другая система - парасимпатическая - направляет "внимание" во внутрь. Именно эта система является является "центром внимания" древнекитайской медицины. Не не без оснований. Она начинает работать, когда необходимо успокоится, когда опасность миновала и когда нет причин для беспокойства. Тогда возникает глубокое дыхание - животом, сердечный ритм приходит в норму, снижается давление, мышцы расслабляются и наступает спокойствие и иногда даже нирвана.

ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО. Психологическая помощь

Почему необходимо дышать правильно?


ДЫХАНИЕ И НЕРВЫ. Психологическая помощь

Однако, часто приходится слышать возмущения по поводу того, что решения каких-то психологических проблем необходимо начинать именно с дыхания. Народ возмущается тем, что дышать правильно - это просто потерянное время: "Я пришел к Вам не для этого".

Происходит это потому, что мало кто знает, что управляя дыханием мы можем воздействовать на свое состояние. Так, например, произвольно учащая дыхание и насыщая организм кислородом, мы можем вызвать приступы тревоги и паники. Отсюда появляются раздражительность, страх, желание прибегнуть к первым же успокоительным - чего-то пожевать, покурить.

И наоборот, если мы начнем дышать глубже - в живот, - то успокоение придет значительно быстрее. На этом основаны все методы борьбы со стрессом, паническими атаками, беспричинными тревогами. В этом случае доминирует парасимпатическая система, блокируя беспокоящее воздействие симпатической. Создается впечатление, что с каждым вдохом все шире открывается дверь для выхода напряжения. Страх, гнев, раздражение выветриваются из организма с каждым выдохом. Именно такое дыхание многие называют священным дыханием. Ибо оно приносит покой и умиротворенность.



СТРЕСС. КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ. Психологическая помощь

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ НАБОЛЕВШИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:

+7-909-629-63-38




Оставьте свой комментарий к статье: