ЧТО ТАКОЕ РАЗДРАЖЕНИЕ И ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ?


ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ. РАЗДРАЖЕНИЕ

Раздражение… Кому из нас не знакомо это чувство?

С утра день не задался: будильник прозвенел не вовремя, кто-то наступил на ногу, начальник почему-то орет, клиент какой-то тупой сегодня, ребенок мешает заниматься делами, отвлекает, все что попадается под руку – не то и не так…

И еще много-много разных причин для того, чтобы чувствовать неудовольствие, напряжение, гнев… И мы превращаемся в один большой комок нервов!

Но как легко перепутать раздражение с каким-то другим чувством, несмотря на то, что оно так хорошо знакомо. Стоит определиться с этим.


(вы можете оставить свой комментарий внизу страницы)



Ожидания и реальность - одна из причин


Новое Искусство Жить

Самое простое определение – определение в области биологии. Раздражимость – способность организма реагировать на воздействия какого-либо предмета, объекта, осознаваемого или неосознаваемого, выступающего как условие, причина изменения состояния организма. Т.е. раздражение – это ответная реакция любого организма на воздействие извне при помощи набора определенных действий.

Но если у простейших все предельно примитивно – амеба реагирует на раздражитель единственным способом – сокращением тела, то в поведении человека не все так просто.  

Ведь человек – владелец огромной массы чувств, эмоций (а как мы знаем, эмоция - тоже защитная реакция человека на воздействие окружающей среды). Однако, проявление оных опосредовано набором паттернов, сформированных в процессе развития как биологического, так и социального (социализации). И на поверку оказывается, что знаем мы о себе и своих чувствах лишь малую толику. 

Из разговора.
- Меня раздражает, что они меня подкалывают постоянно, смеются надо мной.
- А как бы Вы хотели, чтобы они к Вам относились, чтобы это Вас не раздражало?
- Уважительно, принимали меня и то, что я делаю. Чтобы поддержали, чтобы поняли, что я не такая как все.
- А если они станут принимать Вас, что будет с Вашим раздражением?
- Я буду вся довольная и спокойная. Мне не о чем будет беспокоиться. Думаю, раздражение пройдет само собой.

Несоответствие желаемого и действительного. Ситуация вышла из-под контроля, повлиять на нее и людей в ней невозможно. Реакция – раздражение. Как поступать в этом случае? Мы не знаем. Ведь с одной стороны существует нечто, что для нас тяжело пережить (угроза своему "Я"), а с другой - люди, ситуации, на которых никак невозможно оказать хоть какое-то влияние по разным причинам (начальство, друзья или какие-то другие значимые люди). И чувства возникают противоречивые и непонятные. Они-то возникают, а справиться с ними мы не в состоянии. И вот оно - раздражение.

 

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Психологическая помощь

Раздражение - естественное чувство


РАЗДРАЖЕНИЕ. Психологическая помощь

Вот тут собака и порылась. Получив какой-то стимул, быстренько обработав полученную информацию, оценив свои возможности, «приготовив» необходимую эмоцию, мы можем, исходя из наших осознанных чувств, среагировать адекватным ситуации образом: улыбнуться, когда получаем удовольствие, заплакать, когда нечто причиняет нам боль, проявить агрессию при нападении, проявить недовольство или гнев, когда что-то не так.

Здесь все понятно, как в солнечный день. С помощью эмоций мы реагируем на окружающую действительность, даем выход своим чувствам, как-то действуем. В общем "сбрасываем" раздражение.

Эти эмоции понятны и осознанны, мы с ними знакомы и каждую можем назвать своим именем, выразить к ней отношение с помощью другой эмоции, речи. Они находятся в нас всегда в пределах доступа могут быть использованы нами в любое время.

Теперь другая ситуация. Получив некий стимул (воздействие раздражителя – раздражение), мы не можем определиться, как на него реагировать. Или что-то нам мешает среагировать так, как хотелось бы. Получается, что раздражение есть, а выхода ему нет. И тогда мы оставляем наше раздражение себе в личное пользование. Часто делимся своим раздражением со всем, что или кто попадается под руку. Причины могут быть вполне разнообразными. Одна из причин социально-культурная. Но не единственная.

 

Консультация психолога

Неизвестность - как причина раздражения


РАЗДРАЖЕНИЕ. Психологическая помощь

Проведите эксперимент. Постарайтесь припомнить, как Вы переживаете гнев, обиду, злость, зависть – в общем, все те чувства, которые возникают, когда для Вашего «Я» представляется определенная опасность - плохая оценка, несправедливое наказание, скандал.

Все эти и подобные эмоции одновременно являются и защитной реакцией и возможностью действовать, развивать ситуацию. В такие моменты мы можем назвать каждое чувство, возникшее в нас в данный момент. Мы можем с точностью до миллиметра указать пальцем куда, на кого направлено это чувство, эта эмоция, какую окраску она имеет, нравится ли нам она и как она действует на нас самих.

А теперь стоит припомнить раздражение. Насколько оно похоже на вышеперечисленные чувства или на какие-то еще знакомые? Куда, на кого оно направлено? Какую окраску имеет и как Вы его можете описать?

Стоит где-то получить хоть чуточку раздражения и раздражать будет все – т.е. точного направления не определить: оно направлено в разные стороны, на всех и на все.

И оно какое-то непонятное, незнакомое (мы не можем как-то адекватно реагировать на его основании, кроме агрессии к объектам, не имеющим к этому никакого отношения), мы не знаем, как реагировать на раздражающий нас объект (в силу различных причин). И остается только одна реакция, которая заложена в нас от природы в случаях, когда ситуация таит в себе неизвестность – агрессия. 

Иными словами, еще одна причина раздражения таится в неизвестности, неопределенности наших чувств. Ведь часто даже само по себе раздражение вызывает еще большее раздражение (мы становимся "заведенными" от того, что не можем понять, что с нами происходит и почему так не комфортно).

 

Как бороться с раздражением?


РАЗДРАЖЕНИЕ. Психологическая помощь

Как бороться с раздражением?

А так же как с любым чувством – НИКАК. Если мы начинаем бороться с раздражением, задавливать его, мы никогда не сможем узнать, какая реакция будет здесь адекватной и развитие ситуации вряд ли произойдет. А раздражение никуда не денется, а лишь затаится до следующих благоприятных обстоятельств. Это, что называется: " Ну все. Терпение лопнуло! Накатило, накопилось!".

Раздражение, как и любое другое чувство необходимо исследовать. Так же как и собака, получив раздражение камнем, обнюхивает его на предмет опасности или получения выгоды, нам необходимо познакомиться с раздражением на предмет наличия в нем каких-либо чувств, пригодных для данной ситуации. К этому подходят по-разному: кто-то считает до десяти, кто-то идет в кабинет разгрузки, где стоит чучело начальника, кто-то просто прекращает все коммуникации. В любом случае нарушение коммуникативных связей на лицо.

Но и это еще не все. Даже исследовав и поняв, что в нас так сильно кипит, не всегда возможно выразить это вовне. Это вызывает еще какое-то раздражение. Ведь опять под угрозой оказывается наше «Я», которое мы никак не можем защитить. Но вот раздражение есть. И если нет никаких других эмоций, то это самое пресловутое раздражение выполняет роль «защитника» нашего «Я». На него стоит обратить внимание. Лучше всего временно выйти из ситуации и применить несколько приемов, которые применяются для экстренного снятия стресса. Например, сполоснуть лицо холодной водой, сжимать кулаки, последить за своим дыханием.

Таким образом, раздражение выступает как защитная реакция, показывающая, что что-то не так в определении уместного чувства, адекватной эмоции и реакции в данной конкретной ситуации. И как только Вы сформируете для себя верную реакцию в сложившейся обстановке, раздражение не будет Вас беспокоить. А как ее выражать – это уже зависит от Ваших возможностей и окружающей обстановки.

Вы все еще хотите бороться с раздражением?

 

 

 

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА






Оставьте свой комментарий к статье: