ТРЕВОГА, ПАНИКА, БЕСПОКОЙСТВО, ВОЛНЕНИЕ


ТРЕВОГА, ПАНИКА, БЕСПОКОЙСТВО. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

ТРЕВОГА – обычное человеческое чувство. Но каждому 10 человеку тревога, волнение и беспокойство мешают жить нормальной жизнью, заниматься повседневными делами. Тревога проявляется в различных формах. Выделим 4 из них:

~ Неожиданный приступ паники;

~ Сильный страх перед ситуациями, с которыми большинство людей легко справляются;

~ Не поддающееся контролю беспокойство, волнение;

~ Сильное физическое напряжение.

В любом случае тревога становится невыносимой и берет власть над человеком.



(вы можете оставить свой комментарий внизу страницы)


Откуда возникает паника, тревога?



ТРЕВОГА, ПАНИКА, БЕСПОКОЙСТВО. КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ

Первым шагом в обуздании тревоги – это знакомство с ней как явлением. Для начала необходимо понять, в какой форме проявляет себя тревога: паника, беспокойство, страх или напряжение.

Паника возникает, когда тревога быстро нарастает и достигает своего пика в ситуациях, в которых большинство людей не испытывают беспокойства. Как правило, паника возникает неожиданно. В результате Вы не только чувствуете себя испуганным, но и не понимаете, откуда это чувство взялось и готовитесь к самому худшему.

Порой приступы паники и тревоги возникают в предсказуемых ситуациях. Для избегания таких приступов, многие люди стараются избегать ситуаций, в которых эти приступы паники и волнения возможны. Такой страх перед страхом тоже может нарушать привычный образ жизни и вызывать беспокойства.

Чрезмерное беспокойство тоже может быть одним из видов тревоги. Обеспокоенность тем или иным вопросом вторгается в жизнь человека и овладевает всеми его мыслями. Как следствие, возникает физическое перенапряжение. Что в свою очередь приводит к тревожным расстройствам, депрессиям.

ТРЕВОГА, ПАНИКА, БЕСПОКОЙСТВО. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА

Упражнение для экстренного избавления от тревоги



Как известно, тревога, волнение, беспокойство могут возникать даже тогда, когда нет видимых причин для этого. Тревога, волнение – нечто беспредметное. И на сеансах мы знакомимся с этим врагом вплотную.

Придав тревоге определенную форму, мы можем начать избавляться от этой проблемы.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВОЛНЕНИЯ, БЕСПОКОЙСТВА. КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ

А если тревога или паника настигает Вас в неподходящем месте в неподходящее время, лучше воспользоваться методом замедленного дыхания. Заключается он в следующем.

Остановитесь и посмотрите по сторонам. Никуда не надо бежать. Просто остановитесь.

Остановились? Теперь задержите дыхание на 10 секунд. Не делайте глубоких вдохов. Просто задержите дыхание. И обязательно смотрите на часы (в состоянии напряжения кажется, что время идет быстрее).

Прошло 10 секунд – выдохните. В это время ни в коем случае не вспоминайте о розовой обезьяне. Повторите так раза три – четыре.

Затем сделайте медленный - 3-секундный - вдох и в течение 3 секунд выдыхайте. После семи - восьми циклов опять задержите дыхание на 10 секунд.

И снова 6-секундный вдох и выдох. Все это время постарайтесь не думать о розовой или о голубой обезьяне.

После 5-6 периодов такого дыхания остановитесь и пробегите мысленно по своему телу с ног до головы. Что Вы чувствуете? Наверняка, напряжения не осталось.

Теперь Вы можете идти дальше. Но лучше сразу на консультацию к психологу. Ведь здесь, на консультации, мы сможем овладеть Новым Искусством Жить, с помощью которого легко избавиться от таких проблем, как тревога, волнение, беспокойство, паника, страх.



КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ, ВОЛНОВАТЬСЯ. ТРЕВОГА, БЕСПОКОЙСТВО

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ НАБОЛЕВШИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:

+7-909-629-63-38



Оставьте свой комментарий к статье: